男人-男人网-男人世界
男人世界 > 健康 > 运动 >

中年男人的健身技巧,男人四十别忽略健身

2015-02-05>>来源:男人世界
中年男人的健身技巧,男人四十别忽略健身



体能测试不可少

  
  从30岁开始,人体各项生理机能慢慢开始衰退,人体基础新陈代谢率过了30岁以后,每年平均降低1%-2%。例如一个原本新陈代谢率2800大卡的男性,过了35岁后,其新陈代谢率大约减少140-280卡路里。如果他维持相同的活动量,每天大概需要少吃半碗饭,才能维持原来的体重。如果食量不变,他的体重可能会增加6至13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。
  
  许多已入不惑之年的男士认为健身就是做运动,平日去跑跑步、打打球,每周去一两次健身房就可以了,其实这样的运动方式并不能达到良好的健身效果,有时候还会造成肌肉损伤。
上一页1234下一页

让男人不再发胖的八个简单动作

让 男人 不再发胖的八个简单动作 1.木偶动作: 锻炼上臂及腰腹部。 直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手

时间:12-16

让运动成为习惯,让癌症远离我们

让运动成为习惯,让癌症远离我们 美国:慢跑游泳防癌 经济、工业发达的美国,人们越来越注重用良好的生活习惯控制癌症的发病率和死亡率。美国癌症协会报告称,美国新发癌症

时间:08-15

运动男必备5种骑车技巧

运动男必备5种骑车技巧 1、减脂骑车法 以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。 2 、强度型骑车法 首先要求以自己的6成极

时间:09-06

男人四十 保持身型很重要

有一首歌唱到:男人四十一枝花,告别期货的尴尬,莫非时间有魔法,能让腐朽变神话,男人四十,身后一个家,一份重重的责任。谁说四十岁的男人就是日渐发福,体型渐差?只要

时间:04-23

2015-2017年韩国最新R级(限制级)禁

2015-2017年韩国最新R级(限制级)禁片排行榜 1.华丽的外出 由金善英、尹静姬、李大根等人主演,华丽的外表不同,陷入了孤独的一个女人偶然相遇的少年来说教爱情真正的爱情

时间:04-27

日本最漂亮性感的巨乳十大av女星

第十名:美祢藤 不只是脸蛋出众,美祢藤更有一幅惹火的身材,很少看到F罩杯,美祢藤可以说是近年来少见的美胸女优、再加上一身雪白皮肤,任谁看了都受不了!而且不只如此,

时间:04-27

十部美国R级大尺度限制级电影

十部美国R级大尺度限制级电影 1.爱情与灵药 虽然《爱情与灵药》尺度大胆,不过却并不是只卖弄性感的影片,这部影片的导演爱德华兹威克可是好莱坞雅俗共赏之人,他执导的《

时间:05-21
精彩推荐
帅哥-美女

男人世界—男人,男性,男人网,打造时尚,品味,经典好男人 电脑版