男人-男人网-男人世界
男人世界 > 健康 > 运动 >

让运动成为习惯,让癌症远离我们

2014-08-15>>来源:男人世界
让运动成为习惯,让癌症远离我们

美国:慢跑游泳防癌


      经济、工业发达的美国,人们越来越注重用良好的生活习惯控制癌症的发病率和死亡率。美国癌症协会报告称,美国新发癌症患者人数和死亡率近年来已出现了稳步下降,特别是和生活方式相关的大肠癌、乳腺癌、皮肤癌。这和美国人近年来少吃了很多高脂肪、高热量食物,戒烟、不再滥服雌激素,减少暴晒等密切相关。但最让美国专家感到最管用的还是运动,甚至他们还把这一发现列为“十大医学突破”之一。

       运动可以防癌主要是因为,一是运动可以减少肠胃内食物的传送时间,这样会使食物内致癌物质被吸收的时间减少,有效预防肠癌等胃肠道肿瘤。二是调节体内激素分泌水平,可以预防乳腺癌等和激素水平相关的癌症;三是调节免疫系统,健康的免疫系统是预防癌症最重要的部分。

日本:每天吃半斤果蔬

     日本是著名的“长寿之国”,但多年来,它也同样为癌症所苦。特别是其过去的第一大癌———胃癌,更是让日本人胆战心惊。因此,防癌计划成了日本“国民生活指南”中最为重要的一环。

      日本人认为,饮食是最重要的防癌法宝。因此,日本人多年来致力于防癌抗癌饮食的研究。比如日本国立癌症预防研究所的科学家,曾从高到低,排出了近20种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜,分别是:熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、大葱、大蒜、黄瓜和白菜。

     日本人原来是特别爱吃咸味菜的民族,但即使如此,为了防癌,日本厚生劳动省规定一定要少吃盐,男性每天食盐不超过10克,女性不超过8克;其次,每人每天至少应该吃350克蔬菜,外加约100克水果;再次,少吃红肉,比如香肠、火腿等加工肉食品,以及牛肉、猪肉等;最后,少吃太烫太热的食物。
让运动成为习惯,让癌症远离我们
上一页12下一页

世界杯健身 DIY套餐

上半场:哑铃耸肩+双臂屈伸 开波后,球员们需要一段时间进入比赛 节奏。球迷们也要先做热身运动,可锻炼肩颈部的斜方肌等肌肉:坐在椅子上,双手持哑铃(男性可选10公斤一

时间:06-25

节后运动解压强心肺

常会有人告诉你,如果长期坚持锻炼,就能让青春展现更多的活力。而对于节后的这些情况来说,运动确实是必不可少的,其实节后运动对于缓解压力强化心肺都有比较好的作用。 2

时间:02-18

男人跳跃健身的方法

每天坚持做些力所能及的跳跃运动,对强身健休有好处,能活动筋骨,加强心血管功能和物质代谢作用,提高活动能力,增强骨质密度,防止骨质疏松的良好效果,从而达到功能性活

时间:04-24

4类不同体型男人的健身诀窍

不同体型男性健身运动。

时间:12-02

2015-2017年韩国最新R级(限制级)禁

2015-2017年韩国最新R级(限制级)禁片排行榜 1.华丽的外出 由金善英、尹静姬、李大根等人主演,华丽的外表不同,陷入了孤独的一个女人偶然相遇的少年来说教爱情真正的爱情

时间:04-27

日本最漂亮性感的巨乳十大av女星

第十名:美祢藤 不只是脸蛋出众,美祢藤更有一幅惹火的身材,很少看到F罩杯,美祢藤可以说是近年来少见的美胸女优、再加上一身雪白皮肤,任谁看了都受不了!而且不只如此,

时间:04-30

十部美国R级大尺度限制级电影

十部美国R级大尺度限制级电影 1.爱情与灵药 虽然《爱情与灵药》尺度大胆,不过却并不是只卖弄性感的影片,这部影片的导演爱德华兹威克可是好莱坞雅俗共赏之人,他执导的《

时间:05-21
精彩推荐
帅哥-美女

男人世界—男人,男性,男人网,打造时尚,品味,经典好男人 电脑版